झोप येण्यासाठी काय करावे

zop yenyasathi upay

zop yenyasathi upay

20 ते 25 वेळा डोळ्याची वेगवान उघडझाप करा. त्यामुळे तुमच्या डोळ्यांना थकवा जाणवेल आणि लवकर झोप लागेल.
1 ते 100 पासून परत 1,2 म्हणा मनातल्या मनातच बर का 100, 99, 98 उलटे एकदम जलद म्हणा… 9,8,7, पर्यंत येण्या अगोदरच झोप लागलेली असेल..
दररोज कमीत कमी 15 मिनिट मेडिटेशन करा.. मेडिटेशन सर्व समस्यांचा उपाय आहे.
ऐवढे केले तरी तुम्हाला सुखाने झोप लागेल.